Чому я постійно себе критикую або як позбутися самокритики

Чому я постійно себе критикую або як позбутися самокритики

У ході розвитку та дорослішання дитині необхідно сформувати обмеження за допомогою совісті та моралі, провини та сорому. Вони виконують регуляторну чи захисну функцію. Без усіх цих внутрішніх заборон дитина не може увійти в культурне суспільство і почуватися безпечно. Навіть більше – без заборон не зможе існувати людське суспільство загалом.

У дитинстві обмежуючий об'єкт - це батько, і він зовні. Подорослішавши, цей об'єкт інтроєкується всередину, і людина починає відчувати ці обмеження всередині. Нам не потрібний вже дорослий, щоб нас регулювати. Ця внутрішня інстанція і називається у психоаналізі Супер-Его. Усі ми розуміємо, що робити «добре», а що «погано». Я навмисно взяла ці слова в лапки, бо всі ці поняття мають різне наповнення.

Жорстке Супер-Его і чому воно карає

Але звідки ж береться жорстокість, самокритика, аутоагресія, невротична вина стосовно себе? Трапляється так, що батько був надто жорстким, садистичним, караючим – тобто батьківська критика була надмірною, а заборони – непомірними. З таким батьком не можна було висловити агресію та невдоволення. Замість підкорення з любові та поваги, у дитини сформувалося підпорядкування зі страху від жорстокого ставлення та покарання.

Не складно здогадатися, що дорослий, що виріс, відчуватиме величезний тиск від такого Супер-Его тільки вже зсередини. Наприклад, страх і провину за власні думки, бажання і потреби. Агресію та нападки - за скоєні і навіть не скоєні помилки.

Чим небезпечна самокритика?

Найяскравіші прояви самокритики - це лаяти, обзивати себе. У прихованих проявах самокритика може перерости в самопокарання і навіть садизм по відношенню до себе, які можуть бути виявлені як:

• перебування у невідповідних відносинах,

• позбавлення себе близькості,

• алкоголізм, трудоголізм та будь-яка інша залежність,

• депресія, неможливість радіти життю, хронічне почуття провини.

Самокритика це добре чи погано для самооцінки?

У побутовій психології можна знайти схожість із поняттям «внутрішній критик». Це популярний термін, який описує ту саму функцію – внутрішній голос, який не дає спокою, звинувачує, соромить і змушує почуватися «недостатнім». Однозначно таке ставлення та поведінка щодо себе веде до зниження самооцінки.

Якщо ви ставите запитаннями: «чому я постійно себе критикую», «чому в мене низька самооцінка» або «як перестати себе критикувати» - варто звернути увагу на формування та роботу саме жорсткого Супер-Его. Ця внутрішня інстанція впливає на самооцінку не шляхом підтримки, а через тиск, критику та покарання. Самооцінка при цьому стає низькою, нестабільною, залежною від відчуття правильності поведінки.

Іноді досить спостерігати за своїм внутрішнім критиком, зрозуміти, звідки він з'явився, і проаналізувати як він ставиться до низької самооцінки, щоб він послабив свій вплив. Але якщо самостійно впоратися із причинами низької самооцінки не вдається, може допомогти психолог Маргарита Попова у Запоріжжі, яка працює у психоаналітичному підході, спрямованому на глибинні зміни психіки.